2019-12-25

二の腕のたるみがスッキリして細くなっているのが実感できます!

そこまで太っているわけではないのに二の腕だけはすごく太い!

ダイエットをしてもなかなか二の腕の贅肉は落ちない!
とお悩みの女性はたくさんいます。

タプタプした二の腕は肩幅のサイズを広くみせたり、体格の良い印象になってしまいますよね。

 

こんにちは。宝塚市女性のための肩コリ専門サロンの佐藤です。

 

二の腕が太いと腕の太さを隠すファッションを選びたくなりますよね。
ノースリーブなんかとてもじゃないけど着れないわ!と、オシャレの幅が狭くなることも事実。

私もその一人です。

今回は二の腕が太いことがお悩みで来店されたお客様の事例をご紹介します。

 

二の腕のたるみでお悩みの40代女性Tさんの事例

 

足のむくみやウエストも気になるのですが、一番気にしているのは二の腕です!!

今まで色々なサロンに通っていましたが目に見える効果はありませんでした。

二の腕の太さで悩んでいる女性はたくさんいらっしゃいます。

食事ダイエットで減量しても二の腕だけ細くならないケースはよくあります。
骨格で肉付きがよく見えることもあるのですが、二の腕が太くなる理由はいくつかあります。

二の腕はなぜたるむ?主な原因は2つあります!

原因その①:上腕三頭筋の衰え

タプタプする二の腕は筋力の衰えによるものです!

二の腕には「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」という筋肉で成り立っています。

重い荷物を持つときに使う筋肉は、「上腕二頭筋」
いわゆる力こぶが発達します。

一方、物を投げたり押したり、頭上に上げる動作の時に使うのが「上腕三頭筋」です。

ほっそりした二の腕を手に入れるためには「上腕三頭筋」を意識しなければなりません。

 

原因その②:リンパの流れが滞っている

太くなるもう一つの原因はむくみによるものです。

二の腕まわりはリンパが滞りやすい部分。
老廃物が蓄積しやすい場所ともいえます。

ここで言いたいことは、
二の腕だけでなく、周辺の脇や鎖骨や頸部リンパが滞った結果、二の腕が太くなってしまっていること!

二の腕の老廃物がしっかり排出できなくて滞っていて太くなってしまいます。

食事制限しても二の腕が痩せない場合は、こちらが原因の場合が多いです。

解決法1.血行とリンパの流れをよくすること!

腕だけじゃない!脇のリンパもしっかり流す

個人差がありますが40代の二の腕のお悩みは、
筋力の低下よりも、リンパの流れが悪くて太くなっていることの方が多いです。

二の腕に直接リンパマッサージをするのも大切ですが、
脇のリンパをしっかり流して老廃物をしっかり流せる土台作りが必要です。

二の腕の老廃物は、脇のリンパへと流れていきます。
そこで脇のリンパが詰まっていたらまた停滞してしまっては元も子もありません。

脇のリンパはセットで流しておく必要があります。

 

鎖骨リンパも流すことも重要です!

リンパ液は最終的には鎖骨リンパで回収され、静脈へと流れていきます
老廃物の出口がふさがったままでは、効果が半減します。

二の腕をほぐす脇のリンパを流す鎖骨リンパをほぐして出口を確保する

この一連の流れが必要になります。

 

お客様の感想

 

毎日鏡でスタイルチェックをしているのですが、二の腕がスッキリして引き締まっています!

自分で痩せた自覚はありますが、体重は全く変わっていないのに、会う友達全員に「すっごい痩せたよね!」と言われます。

他人の目から見てもやっぱり変わったんだなと思うと嬉しさ2倍です。

あまりにも痩せたと言われるので、そんな今まで太いと思われていたのかな?と思うと複雑になる時もあります。笑

二の腕が細いと女性らしさがアップしますよね。
二の腕をほっそりさせるためには、肩回りのリンパの流れをよくすること!

肩こりや首コリがスッキリしたり小顔効果がでるので、
一石二鳥と喜ばれるお声もいただきます。

トレーニングをしないと解決しないタルタル二の腕の人もいます!

 

リンパの流れによるものではなく、上腕三頭筋を鍛えないと根本的に解決しない方もいらっしゃいます。

トレーニングが必要な二の腕で、トレーニングの時間をわざわざ設けるのが面倒な方は、掃除がおすすめ!

壁や床の雑巾がけや掃除機をかける際に二の腕を意識すると、
自然と上腕三頭筋のエクササイズができます。

部屋もキレイになって一石二鳥なのでおすすめです♪

しっかりトレーニングをしたい方はこちらの記事も参考してみてくださいね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

本日のまとめ・二の腕はなぜたるむ主な原因
①上腕三頭筋の衰え
②リンパの流れが滞っている
・二の腕をスッキリさせるための方法は、血行とリンパの流れをよくすること!
・二の腕だけじゃなく、脇のリンパや鎖骨リンパなど周辺のリンパも流しておくことが重要!
・上腕三頭筋をしっかり使ったエクササイズで筋力の衰えを解消しましょう。

 

以上になります。

筋膜リリースは二の腕が細くなったと喜ばれるお客様は多いです。
二の腕の詰まりをほぐすには痛みが増すケースが多いですが、
それでも細くなりたい!という人は一度体験してみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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