2018-10-30

40代からのぽっこりお腹ダイエットに効果のあるおすすめ食材ベスト3!!

男女問わず40代になると特に気になるのが「ぽっこりお腹」

40代から急激に基礎代謝が低下することに加えて、
成長ホルモンの分泌も減るので、脂肪が蓄積されやすくなります。

自分の変わり果てた体型にショックな気持ちになりますよね・・・

こんにちは。痩せ体質へ導くセラピスト佐藤です。

何も考えずに食べていると、食べた分だけ脂肪がついてしまう40代。

若いころにあった「くびれ」も、
今ではすっかりメリハリのないボディラインに・・・

とお悩みのお客様もたくさんいらっしゃいます。

そんな40代でもあきらめるのはまだ早い!

エステの施術での「くびれ」づくりも大事ですが、
食事からポッコリお腹を解消することもとっても大事ですよ!

エステ×セルフメンテナンスの相乗効果で、
若かった頃の「くびれ」を戻す努力をしてみませんか?

ここではぽっこりお腹を解消するおすすめ食材を
3つご紹介していきたいと思います。

40代のぽっこりお腹を解消する食材その1:きのこ

菌活しよう!きのこはお腹を凹ましてくれる優秀な食材!

「菌活」とは一言で言うと、きのこを美味しく食べるだけです!

それだけでポッコリお腹がスッキリできたら嬉しくないですか?^^

きのこは食物繊維が豊富で低カロリー&低GI値食材。
なのでカロリーを気にせずたっぷり食べられます。

きのこに豊富に含まれる食物繊維は、便秘の改善に役立つだけでなく、
善玉菌でいっぱいの腸内環境に変えてくれるのでとても健康的です。

そのヒミツは「キノコキトサン」という成分にあります。

このキノコキトサンは脂肪の吸収を抑えて排出を促す働きがあります。

特にきのこ類の中でもキノコキトサンが多く含まれているものは
「えのき」です!

他にも、エリンギや舞茸にはビタミンB群も含まれています。
糖質やたんぱく質をエネルギーとして変換してくれるので、
余分な脂肪をカラダに溜め込にくする働きをしてくれます。

菌活のための理想の食べ方は味噌汁です

きのこは種類ごとに持っている菌が違うため、
色々なきのこを混ぜて一緒に食べることが最大のポイント。

菌活の効果がグンとパワーアップします。

そして味噌にも「こうじ菌」が含まれているのでさらに効果がアップします。

こうして数種類の菌を掛け合わせをすることで、相乗効果がアップする菌活の特徴を活かした食べ方をしましょう。

食事の際には、数種類のきのこがたっぷり入った味噌汁を最初に食べましょう。

きのこの食物繊維が味噌汁の水分を吸い込んでお腹を膨らませるため、
食べ過ぎを防ぐことができ、腹持ちもとてもよくなります。

40代のぽっこりお腹を解消する食材その2:わかめ

わかめで今、注目されているのが「フコキサンチン」という成分です。

フコキサンチンは、脂肪を体温として燃焼してくれる効果が期待できます。

お腹周りにこびりついた脂肪をキレイに落とすことが出来ると言われています。

わかめは水溶性食物繊維が豊富のため、栄養素の吸収がゆっくり。
血糖値の上昇が緩やかなため糖尿病の予防に役立ちます。

血圧が気になる方やコレステロールが気になる方もわかめを食べましょう。
高血圧予防だけでなく動脈硬化も防いでくれます。

わかめを食べる際のポイント1

わかめは非常に低カロリー食品なのでたくさん食べても心配はいりません。

わかめは、量をたくさん食べるほどに効果を発揮します。

おかずの一品として成立する量のわかめを意識して食べることにより効果を発揮します。

わかめを食べる際のポイント2

水分と一緒に食べることも大切です。
先程のきのこの例でもそうですが、食物繊維と水分で胃を膨らませることにより、
血糖値の上昇のスピードを緩やかにすること、満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐことができます。

スープにすると手軽にわかめと水分がカンタンに摂れて便利です。

「くびれ作り」のための食材その3:ショウガ


ショウガは普通の食事を「痩せる食事」に変えてくれる食材!

ショウガには「ジンゲロール」という辛味成分があり、
カラダに蓄積された脂肪燃焼をしてくれます。

ここでの最も効果的なのは「乾燥ショウガ」を利用することです。

ショウガを乾燥させることにより「ショウガオール」という成分が生まれ、
深部に熱を作り出して身体を温める効果があります。

ショウガオールは血行をよくして代謝をアップさせる成分だけでなく、
シミや老化を防ぐ抗酸化作用もあります。

普段の調理の際にショウガを入れるだけでも効果はありますが、
加熱して更に乾燥したショウガが一番パワーを持っています。

ショウガをそのまま電子レンジで加熱して乾燥させるだけです。

手作りするのが面倒な場合はこちらが便利です。

当店で販売しています。上記で紹介した味噌汁やスープに入れるといいですよ!個包装で持ち歩きもできるので、いつでも温活ができてとっても便利です!

脂肪燃焼に効果抜群の乾燥ショウガで、お腹周りの脂肪を燃やして「くびれ」を取り戻しましょう。

まとめ

気になるぽっこりお腹を解消するためには、

・菌活をしよう!複数のきのこをまとめて摂ることによって菌の効果がアップして、ぽっこりお腹を凹ませてくれます!

・わかめもお腹周りの脂肪をキレイにおとしてくれます!

・きのこやわかめは味噌汁やスープにして食べましょう。

・食事の最初に食べるのがポイント!食物繊維と水分が満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防止します。

・ちょっと多いかな?と思うくらい沢山食べましょう。低カロリー食材なので太る心配はいりません。

以上になります。

40代以降は食べたものがすぐ脂肪になりやすいですが、あきらめることはありません。
継続力が大事です。上記の方法でまずは2週間楽しんでやってみてくださいね。

さとう

最後までお読みいただきありがとうございました。
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